Für Fragen zwischen den Einheiten, und für die Momente, in denen es gerade passiert.
Inneres-Kind-Coaching für schwule und queere Männer
Sicher in dir.
Sicher in Beziehung.
Fünf Einheiten, eins zu eins, für Männer, die beim Dating und in Beziehungen immer wieder am selben Punkt landen. Wir schauen, welche Schutzstrategien du früh gelernt hast, wo sie heute noch greifen, und wie du in genau diesen Momenten bei dir bleibst.
Wo du stehst
Vielleicht kennst du das
- Du spürst, was du brauchst, und sagst es trotzdem nicht.
- In Konflikten wirst du klein, ziehst dich zurück oder passt dich an.
- Manchmal reagierst du heftiger, als du willst, und bereust es später.
- Du kennst deine Muster längst. Sie kommen trotzdem wieder.
Wenn du dich wiederfindest, bist du hier richtig. Du hast früh gelernt, dich zu schützen. Das war damals klug. Heute kostet es dich Nähe.
- Du spürst, was du brauchst, und sagst es trotzdem nicht.
- In Konflikten wirst du klein, ziehst dich zurück oder passt dich an.
- Manchmal reagierst du heftiger, als du willst, und bereust es später.
- Du kennst deine Muster längst. Sie kommen trotzdem wieder.
Wenn du dich wiederfindest, bist du hier richtig. Du hast früh gelernt, dich zu schützen. Das war damals klug. Heute kostet es dich Nähe.
Was dahinter steckt
Warum passiert das, obwohl du es längst verstanden hast?
Weil die Reaktion nicht im Kopf entsteht, sondern in einem Teil von dir, der viel früher gelernt hat: dem inneren Kind. Ein Streit mit deinem Partner, ein Date, das dich tagelang beschäftigt: In genau diesem Moment springt ein altes Schutzgefühl an, und die Strategie von damals übernimmt das Steuer.
Bei uns kommt etwas dazu, das in kaum einem Buch steht: Wir haben früh gelernt, dass wir anders sind. Anpassen, unsichtbar bleiben, keinen Anlass geben. Viele dieser Strategien sind queere Strategien.
Bild · s/wBeitragsbild aus dem Artikel zum inneren Kind
Wohin es gehen kann
Woran wir arbeiten
- Bedürfnisse aussprechen, auch wenn sich das Schuldgefühl meldet.
- In Konflikten dableiben, statt zu verhärten oder zu verschwinden.
- Schutzstrategien früher erkennen, bevor sie das Steuer übernehmen.
- Ein anderes Verhältnis zu Scham.
- Ein innerer Erwachsener, der in schwierigen Momenten die Führung übernimmt.
Wir wollen nichts loswerden. Wir bauen Sicherheit auf, in dir und damit in deinen Beziehungen.
Viele von uns haben gelernt,
stark zu sein statt sicher.
Das Angebot
Fünf Einheiten, ein roter Faden
- Einheit 1
Das verletzte innere Kind
Wo deine negativen Glaubenssätze herkommen.
- Einheit 2
Schutzgefühle und Schutzstrategien
Wie sich das Alte in dein Verhalten übersetzt hat.
- Einheit 3
Das lebendige innere Kind
Was unter dem Schutz wartet.
- Einheit 4
Der innere Erwachsene
Wie er in schwierigen Momenten das Steuer übernimmt.
- Einheit 5
Reflexion und Integration
Was bleibt, und wie du dranbleibst.
Trigger-Tagebuch
Eine eigene Web-App für starke Schutzgefühle. Wir arbeiten in der nächsten Einheit damit.
Workbook
Das Wichtigste aus jeder Einheit zum Nachlesen, dazu Reflexionsfragen und Übungen.
Selbstwert Gym Mitgliedschaft
Unsere Community für schwule und queere Männer, für dich ohne zeitliche Begrenzung dabei.
Grafik · FotoLaptop mit Videocall und Folie aus einer Einheit, daneben das Handy mit dem Trigger-Tagebuch
Für wen
Ist Sicher verbunden das Richtige für dich?
Passt, wenn
Du funktionierst im Alltag, übernimmst Verantwortung und weißt viel über dich. Und trotzdem ist Beziehung anstrengender, als sie sein müsste. Du brauchst dafür keine Krise. Es reicht, wenn sich etwas wiederholt und du es nicht länger allein mit dir ausmachen willst.
Passt nicht, wenn
Du steckst in einer akuten Krise oder hast eine Diagnose. Dann ist Psychotherapie der richtige Ort, und ich helfe dir beim Weg dorthin. Auch wenn du eine schnelle Lösung oder intensive Konfrontation suchst, passt dieser Prozess vermutlich nicht.
Vielleicht kennst du den Gedanken: „So schlimm ist es ja nicht.“ Genau der Satz ist oft Teil des Musters.
Schutzstrategie-Quiz · 3 Minuten
Welche unbewusste Schutzstrategie steuert deine Beziehungen?
Anpassen, Kämpfen oder Zurückziehen? Acht Situationen aus Dating und Beziehung zeigen, was du tust, wenn es eng wird. Und was es dich kostet.
Video · 20 bis 30 Sek.Kommt bald
Über mich
Mein Name ist Gregor.
Ich bin psychologischer Berater und klinischer Sexologe in Wien. Ich arbeite mit schwulen und queeren Männern, und ich bin selbst einer. Die Spannung zwischen dem Wunsch nach Nähe und dem Reflex, sich zu schützen, kenne ich nicht nur aus der Fachliteratur.
Ich arbeite wertfrei und ohne Diagnosen. Schutzstrategien sind für mich kein Problem, sondern Geschichte: Sie hatten einmal einen guten Grund. Wir schauen, ob sie den heute noch haben.
Warme Bros · PodcastDIRNDL, VIRTUE SIGNALING UND BÄREN IM WALDVIERTEL
Stimmen
Was andere Männer erlebt haben
Einzelne Erfahrungen aus der Beratung.
Die Arbeit mit meinem inneren Kind ermöglicht mir, meine Schutzmechanismen zu erkennen und mit starken Emotionen besser umzugehen.
Nach der Trennung von meinem Partner konnte ich durch Gregors Begleitung meine Vergangenheit aus einer neuen Perspektive sehen.
Gregor schafft es durch seine unaufgeregte Art sehr schnell ein Setting, in dem man sich sicher fühlt.
Preis
Was Sicher verbunden kostet
499 Euro
für den gesamten Prozess: fünf Einheiten, WhatsApp-Begleitung, Trigger-Tagebuch, Workbook und Zugang zum Selbstwert Gym.
Ratenzahlung möglich.
Blog
Zum Weiterlesen
Artikel zu Beziehungsmustern, Scham und Selbstwert.
Fragen
Was du vielleicht noch wissen willst
Online per Video, 50 Minuten. Der Großteil ist Gespräch, dazu erkläre ich, warum ein Schritt sinnvoll ist, und du nimmst etwas für die Zeit bis zum nächsten Termin mit.
Fünf Termine, dazu das, was du zwischen den Terminen ausprobierst. Zwischen den ersten vier Einheiten liegt je eine Woche, bis zur Reflexionseinheit mindestens zwei. Insgesamt sind das meist sechs bis acht Wochen.
Dafür ist die WhatsApp-Begleitung da. Du schreibst mir, ich antworte. Und du hältst den Moment im Trigger-Tagebuch fest, damit wir in der nächsten Einheit genau damit arbeiten.
Nein. Ich bin psychologischer Berater, kein Psychotherapeut. Meine Grenze ist das Krankheitswertige: Liegt eine Diagnose vor oder der Verdacht darauf, gehört das in eine Psychotherapie, und ich sage dir das offen.
Nein, weder ganz noch teilweise. Das hat eine Kehrseite, die für viele ein Vorteil ist: keine Diagnose, kein Antrag, keine Wartezeit, und nichts davon landet in deiner Krankenakte.
Psychosoziale Beratung ist in Österreich ein reglementiertes Gewerbe mit Ausbildungspflicht und gesetzlicher Schweigepflicht. Die Arbeit mit dem inneren Kind folgt dem Modell von Stefanie Stahl, ergänzt um Bindungstheorie und Minority Stress.
Bis 24 Stunden vorher verschiebst du ihn selbst online, ohne Rückfrage. Danach wird die Einheit verrechnet.
Dann ist Beratung nicht der richtige erste Schritt. In Österreich: Telefonseelsorge rund um die Uhr unter 142, Sozialpsychiatrischer Notdienst Wien unter 01 31330, bei Gefahr die Rettung unter 144. Melde dich danach gern, wenn du wieder Boden unter deinen Füßen hast.
So geht es los
Wie geht es weiter?
Termin wählen
Du suchst dir online einen freien Slot für ein Kennenlerngespräch aus.
15 Minuten kennenlernen
Wir klären, ob Sicher verbunden gerade zu dir passt und ob ich der Richtige dafür bin.
Erste Einheit
Wir fangen bei deinen Glaubenssätzen an.
Sicherheit entsteht nicht durch Einsicht, sondern durch Erfahrung. Und die fängt mit einem Gespräch an.